DAG 1

Bröst / Mage

Bröst

• Bänkpress 4x10
• Lutande Hantelpress 4x10
Bröstpress i Cablecross 3x10

Flyes 3x10

Låg Cable Cross 3x10


Mage
Landmine 3x10

Bottoms Up 3x10

Plankan 3x2 minuter

• Sit-Up 3x30